谷雨，是二十四节气之第6个节气，也是春季的最后一个节气。取自“雨生百谷”之意，即雨量充足及时，谷物茁壮成长。俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升速度明显加快，降雨量增加，春发作物因雨而得到润泽，每个都鲜活饱满。《群芳譜》：“谷雨，谷得雨而生也。”
《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。
我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
【起居养生】
谷雨前后，气温会逐渐升高，雨水也逐渐增多。我们要注意调养，要早睡早起。
“晚卧早起，无厌于日”。我们可以晚些睡觉，但最好能在11点前入睡，保证每天有8小时的睡眠时间。早晨早起可以多听听鸟叫，让心情愉悦，有一种“春眠不觉晓”的感觉。
春天属木，木生火，因此我们可以用火来生土来调养自己的身体。我们可以通过运动、读书等方式让自己的身体得到舒展。
谷雨时节空气中的湿度逐渐增大，我们要注意通风透气，多晒太阳，多喝水、勤洗头、勤洗澡、勤换衣服等。但也不要过于潮湿，保持身体干爽舒适即可。这是因为我们体内的湿气重时，就容易生病。
【运动养生】
谷雨宜选择舒缓、柔和的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，不宜剧烈运动。特别是在谷雨这个时节，乍暖还寒，不宜过早地减少衣服。
此时阳气渐长，阴气渐弱，我们在运动时要注意不要大汗淋漓。因为汗液会随着气温的升高而挥发掉一部分，所以出汗较多的话就会导致阳气损耗。在出汗时可以喝一些热茶，能够起到散热、祛湿、清热的作用。
【饮食养生】
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以，谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：菠菜、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
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